jak ćwiczyć żeby schudnąć

[...] albo usprawiedliwiam swoje lenistwo.Lekarz analizujac to co jem stwierdzil ze odzywiam sie w miare zdrowo wiec te zatrzymanie wody moze byc spowodowane toksynami. czy sa jakies srodki w Anglii zeby pomogly mi odkwasic organizm? Ponizej zarys mojej diety,lubie ryby wiec naprzemiennie z miesem beda dawala stek z tunczyka,filety roznego [...]

Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]

[...] Ale w sumie nie dziwie ci sie ze cieszysz sie ta waga, bo kazda kobieta by sie cieszyla, tylko pozazdroscic :) Ja staram sie przestac myslec o tym ze musze schudnac, bo jak Marcinecki napisal mam warunki zeby uzyskac dobre wymiary, bo metabolizm o dziwo mi sie calkiem dobrze jeszcze sprawuje ( po tylu skokach wagi ) a i jak sie zmobilizuje [...]

stary na 1200kcal jak ty chcesz wysuszyc gebe ? jesli chcesz schudnac z tluszczu to musisz go spalic cwiczeniami. Jesli chcesz cwiczyc musisz jesc. 1200kcal to laski jedza na glodowkach. Ty masz 15lat powinienes otstro szamac zeby sie rozwijac, a nie kaleczyc sie

[...] bym chciała robić na początek, żeby wzmocnić mięśnie. Może tego nie będę nazywać na razie treningiem siłowym, tylko przygotowaniem do takiego treningu. Masz może obliques jakieś propozycje? Np skupię się teraz na diecie i areobach, obetnę kcal o 300-400 to powinnam coś schudnąć, przygotuję nogę i jak już będę na siłach to zacznę porządnie [...]

[...] jesteś poczotkujący to może być za ciężko. Dlatego zaczął bym od truchtu. Żeby powiedzmy dojść do 45 min. biegu. I potem wdrażać sprinty. 2) Ćwiczenia siłowe traktowałbym jako uzupełnienie. Nie myśl o ćwiczeniu nadgarstków czy tricepsa. Od tego nie schudniesz. Stawiaj na ćwiczenia dużych grup mięsniowych. Tzn. nogi, klatka, plecy. I tu dawaj [...]

heh noga nie zlamana jakas skrecona z przemioeszczeniem kosci czy cos takiego efekt mojej gry w kosza :) chyba za dlugo gralam chce schudnac ale nie umiem 11!!! :((( aha i chce teraz cwiczyc np nozyce unioszenie nog itp bo to chyba dobre na uda ale jak noga w gipsie to ma pewne obiciazeniei nie chce zeby jedna schudnla wiecej a druga mniej! [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

Powiem Ci tak, nie przejmuj sie tym że nie rośniesz... ja jak zaczyanłem ćwiczyć byłem dość tłusty, tzn. ważyłem 75kg. Wtedy liczyła sie dla mnie siła bo wiedziałem żeby wyglądać to musiałbym schudnąc, a tego mi sie nie chciało robić, a więc zacząłem ćwiczyć na siłe, przez 2 lata. Efektem tego były dośc ładne przyrosty i uważam że jak ktoś jest [...]

w ppierwszych 2 wersach przed ankieta sam odpowiedziales sobie na pytanie jak schudnac-dieta+cwiczenia bez stresow. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij [...]

[...] (no chyba że wykonujesz 2 jednocześnie)... jesli zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening redukcyjny, areoby by spalić tłuszczyk żeby mieśnie brzucha były [...]

Jedz 5-7 mniejszych posilkow dziennie , jedz zdrowe rzeczy, wyrzuc te 2 niezdrowe rzeczy ktore jesz raz na tydzien jak powiedzialas chyba ze nie chcesz schudnac albo meczyc sie z tym cale zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci [...]

[...] Jillian Michaels itp... ZDJĘCIA Dodam jutro ponieważ najbardziej adekwatne będą chyba robione na czczo rano Co do przejścia na dietę paleo, chciałam to zrobić już dawno jak tylko się dowiedziałam co mi jest zaczęłam grzebać w sieci... Tylko zwyczajnie mnie na to nie stać. Moja znajoma jest na tej diecie więc wiem jak ona wygląda. Niestety na [...]

Jeżeli masz ze mną jakiś problem (??) to tylko dlatego, że nie słuchasz co się do Ciebie mówi. Przecież nie chcę Ci tu prawić złośliwości. Po prostu widzę, że błądzisz po omacku, niby szukasz porady, a jak już ją dostajesz, to ją odrzucasz. Innymi słowy zadowala Cię tylko taka odpowiedź, jakiej już sam sobie udzieliłeś. A wracając do tematu: 1) [...]

[...] oczywiscie bardzo zależy mi na ładnym brzuszku i nogach :P mam 172cm wzrostu i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń [...]

Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]

[...] to jest roznica ;-) Jesli chcesz schudnac to uloz diete na ujemnym bilansie kalorycznym i cwicz + mozesz dac areoby. Jesli chcesz sie wyrzezbic, to musisz miec w czym ;-) w tluszczyku sie nie rzezbi. Musisz najpierw przymasowac (cwiczyc i miec odpowiedio ulozona diete zeby kalorie byly na +) a jak nabierzesz troche miecha to wtedy mozesz rzezbic

[...] Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i postaram sie zakupic. Wlasnie niby schudlam w ciagu kilku miesiecy ale jak juz pisalam nie podobam sie sobie, ludzie mi mowia, ze zasuszona jestem co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, [...]

[...] czy gino to walka z wiatrakami. Jeżeli nie zrobisz USG i nie bedziesz miał pewnosci co masz i to tylko sie pokaleczysz. Ja tez wmawiałem sobie ze mam lipo i odchudzałem sie jak idiota na roznych spalaczach, a okazało sie ze mam gino. Schudłem z 80 kg przy 180 cm wzrostu do ponizej 70 i zacząłem wyglądać Auschwitz i do tego ze zwisającymi cycami, [...]

A ile byłbym w stanie zrzucić powiedzmy do wakacji ,nie ukrywam że zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej. Dodam że mam siedzący tryb życia. Jakie ilości węglowodanów tłuszczu i białka powinienem spożywać dziennie żeby możliwie szybko schudnąć? Czytałem na forum sporo artykułów o diecie, ale powoli wszystko zaczyna mi się mieszać. Niestety jako [...]